很多人都有一个不太起眼的小习惯：挖鼻孔。尤其是一些上了年纪的朋友，坐着没事干时，手就习惯性地伸到鼻子里，图个“通气”。
有些人甚至觉得这是“清洁”，不挖一挖就不舒服。但您可能不知道，这个看似小小的举动，其实藏着很多健康隐患，长期挖鼻孔，对身体的危害远比你想得严重得多。
下面咱们就来说说，挖鼻孔这个习惯，可能带来的6个具体后果，尤其是中老年人，身体抵抗力下降，更容易“中招”，一定要引起重视。
鼻腔出血，得不偿失
鼻腔里有很多细小的血管，尤其是靠近鼻孔的部分，血管密密麻麻，像细丝一样盘在鼻粘膜下面。很多人挖鼻孔时用手指甲抠，不知不觉就把这些脆弱的血管刮破了，导致鼻出血。
年纪大了以后，血管变得更脆，一碰就破，鼻出血就更常见。有些人一出血就止不住，反复几次后，鼻腔干燥、结痂，越挖越严重，形成恶性循环。
严重的甚至会引起鼻腔感染，或者引发头痛和头晕。
细菌病毒趁虚而入
手指是最容易沾染细菌的部位之一。我们每天摸门把手、手机、桌椅，手上藏着无数看不见的细菌和病毒。当你用手去抠鼻子，就等于把这些“脏东西”直接送进了鼻腔。
鼻腔是呼吸道的第一道防线，一旦这道“门”被打开，细菌和病毒很容易通过鼻腔进入呼吸系统，引起咽炎、鼻窦炎，甚至肺部感染。
特别是秋冬季节，感冒、流感高发，挖鼻孔会让病毒更容易找上门。
鼻毛被破坏，呼吸道失去保护
不少人挖鼻孔时，不小心把鼻毛也拽掉了，或者故意拔鼻毛，觉得“更干净”。但鼻毛可不是“多余”的，它们是人体的天然过滤网，能阻挡空气中的灰尘、细菌和异物进入呼吸道。
一旦鼻毛被破坏，等于把一道重要的防线撤掉了，空气中不干净的东西就会直接进入肺里。
这对本就呼吸功能减弱的老年人来说，是一个很大的健康隐患，容易加重慢性支气管炎、哮喘等呼吸疾病。
鼻中隔穿孔，无法修复
鼻中隔是把左右鼻孔分开的“隔板”，它里面有软骨和薄薄的黏膜。长时间反复挖鼻孔，尤其是用力过猛时，可能会把鼻中隔的黏膜刮破，严重时甚至会造成“鼻中隔穿孔”。
一旦穿孔了，不仅会出现鼻塞、干燥、结痂，还会导致鼻子发出怪声音，有的人呼吸时鼻子会“呼哧呼哧”响，甚至引起头痛、流鼻血。
最麻烦的是，这种穿孔很难自然愈合，只能靠手术修补，但年纪大的人做手术风险又大，得不偿失。
形成强迫习惯，越挖越上瘾
有些人一开始只是偶尔挖鼻孔，后来变成了习惯性的“强迫动作”，坐着、躺着、看电视时手就不自觉地伸到鼻子里。
这其实是一种行为依赖，就像有些人喜欢咬指甲、抖腿一样，时间久了会变成一种“强迫症”。
这不仅影响形象，还容易被家人、邻居误解为不讲卫生。更重要的是，这种习惯一旦形成，很难改掉，反复挖鼻孔还会加重鼻腔损伤，形成恶性循环。
有诱发脑部感染的风险
这点听起来有些吓人，但确实存在可能。鼻子和大脑之间的距离非常近，中间只有一层骨板。
鼻腔里如果有细菌感染，尤其是挖破导致感染时，这些细菌可能顺着血液或者神经通道“爬”到颅内，诱发脑膜炎、脑脓肿等严重疾病。
虽然这种情况不常见，但对于抵抗力下降的老年人来说，是不能忽视的风险。尤其是本身就患有糖尿病、高血压等基础病的人，一旦发生感染，恢复起来非常困难，甚至可能威胁生命。
挖鼻孔的“替代法”该怎么做？
既然挖鼻孔这么危险，那鼻子痒、鼻涕多、鼻塞怎么办？总不能啥也不管吧？其实，有更安全、科学的办法来清理鼻腔，不用靠手指。
第一个办法是使用温盐水冲洗鼻子。用生理盐水或者淡盐水，用鼻腔清洗器轻轻冲洗鼻腔，可以把鼻涕、灰尘冲出来，还能保持鼻腔湿润，减少结痂和干燥的感觉。
这种办法简单、安全，尤其适合鼻炎或者鼻子干燥的人。第二个办法是保持室内湿润。
秋冬天屋里干燥，鼻子容易痒，这时候可以在房间放一盆水，或者使用加湿器，让空气湿润一些，鼻腔也会舒服很多。可以在水里放点橘子皮或者生姜片，不仅能加湿，还有淡淡清香。
第三个办法是多喝水、多吃润肺的食物。比如雪梨、百合、银耳、蜂蜜、枇杷，这些食物都有润肺清热、滋阴润燥的功效，能让鼻腔黏膜保持滋润，不容易干燥结痂。
平时也要少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、姜，多吃苦瓜、菠菜、南瓜和西兰花来补充维生素。
还有一个小技巧，如果鼻子真的特别痒，可以用手指轻轻按住鼻翼两侧，做几下揉捏动作，既能缓解痒感，也不会伤到鼻腔。这比直接挖鼻孔安全得多。
改掉习惯，才是最好的“预防药”
很多习惯，年轻时看着没啥，年纪大了后，一点点的小动作可能就会引发一连串的问题。挖鼻孔就是这样，虽说不是大病，但长期下来，却可能带来流血、感染甚至更严重的后果。
如果你发现自己已经养成了这个习惯，改掉它是关键。可以试着在手上戴个棉线手套，或者拿个手帕握着，提醒自己不要乱动手。
也可以请家人提醒自己，养成用纸巾擤鼻涕、定期清洗鼻腔的好习惯。
身体健康不是靠“忍一忍”，而是靠“养一养”。从细节做起，别让坏习惯一点点拖垮了我们的身体。鼻子虽小，但它可不是“随便挖”的。
保护鼻腔健康，就是保护呼吸系统，保护我们晚年的生活质量。
写在最后
挖鼻孔虽然只是一个小动作，但它可能带来的问题却不小。年纪越大，身体越要精细呵护，越要注意这些日常小细节。
别等到鼻血流了、鼻子疼了，才想到去改。从今天起，给鼻子多一点爱护，给自己多一份健康保障。
健康的生活，从一双干净的手开始，从一个不再挖鼻孔的习惯开始。希望每一位中老年朋友都能从中受益，做自己健康的“第一守门人”。
参考文献
［1］王琦,李娜,赵志刚.鼻中隔穿孔的临床表现与治疗进展[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志,2024,59(03):217-220.
［2］中国疾病预防控制中心.秋冬季呼吸道感染防控知识手册[Z].2023.
［3］张红艳,刘晓东.慢性鼻炎护理中盐水冲洗的应用研究[J].中国实用护理杂志,2022,38(10):752-755.
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